Kurse & Locations
Ich unterrichte wöchentliche Yogakurse in meinem Yogastudio:
Meist sind es 3 x 10 Yogakurse über das Jahr verteilt, in den Ferien ist das Studio geschlossen.
Eine Yogastunde dauert 90 min. und besteht aus folgenden Einheiten:
- Anfangsentspannung, um bei sich anzukommen
- Atemübungen: Durch ruhiges und tiefes Atmen soll die Lebensenergie (Prana) erhöht und zum Fließen gebracht werden.
- Körperstellungen (Asanas). Muskeln und Bänder werden durch verschiedenste Körperstellungen (je nach Konzept: Vorbeuge, Rückbeuge, Seitbeuge, Balancehaltung, Umkehrhaltung...) gedehnt und gestärkt. Sie aktivieren den Herzkreislauf und wirken auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven.
- Tiefenentspannung: Entspannungsübungen helfen, innere Ruhe zu erfahren sowie Körper und Geist zu harmonisieren.
Montag
Montag Abend
Kurs 1: 17.00 bis 18.30 Uhr
Yoga - für Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen konzipiert. Hier üben wir sehr sanft.
Für Anfänger und ältere Menschen geeignet.
Kurs 2: 19.00 bis 20.30 Uhr
Yoga - für Fortgeschrittene, beinhaltet sportlich-fließende Übungsfolgen und kraftvolle Haltungen sowie Atemlenkungen (Pranayama).
Dienstag
Dienstag Abend
Kurs 1: 17.00 bis 18.30 Uhr
Yoga - sanftes Üben: Für alle Neulinge im Yoga und alle, die eher sanft üben wollen
Kurs 2: 19.00 bis 20.30 Uhr
Yoga - ganzheitliches Üben ist die anspruchsvollere Variante mit Yoga-Sequenzen aus dem Vinyasa-Yoga (z. B. der Sonnen- und Mondgruss).
Mittwoch
Mittwoch Abend
Kurs 1: 18.00 bis 19.30 Uhr
Sanftes Üben für Neulinge im Yoga
Kurs 2: 20.00 bis 21.30 Uhr
Sanftes Üben für Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen
Workshops/Events
Regelmäßig biete ich Yoga-Workshops an verschiedenen Orten an (wie z. B. in der Natur oder am See) oder ich organisiere Yoga-Ferien, z. B. im Allgäu im Ayurvedahof Engel oder über private Anbieter.
Im Sommer
Sonntags Morgen-Yoga am Ludwigsfelder Baggersee
10.00 bis 11.30 Uhr
Bitte um Anmeldung am Abend zuvor!
Einzelunterricht
Yoga, Entspannung und Stressbewältigung
Im Einzelunterricht stimmen wir die Übungen gemeinsam in einem persönlichen Gespräch ganz auf Deine Bedürfnisse ab.
Die von mir einfühlsam angeleiteten Körper- und Atemübungen sowie bewährte Entspannungstechniken helfen Dir, Spannungen zu lösen und zur Ruhe zu kommen. Sie erweitern Dein Bewusstsein und bringen die angestaute Energie im Körper wieder zum fließen. Ein neues Körpergefühl stellt sich ein. Du erfährst geistige Klarheit sowie Ruhe und Ausgeglichenheit. Der Einzelunterricht ist besonders wertvoll für Menschen, die besondere zeitliche oder individuelle Anforderungen haben.
Die Einzelstunde dauert 90 min. und kostet 100,- Euro. Sie findet in meinem Yogastudio oder bei Ihnen zuhause statt.
Thai Yoga Massagen
Ab August 2018 biete ich Thai Yoga Massagen an. In Verbindung mit einer Yoga-Einzelstunde oder auch einzeln zu buchen.
Die Massage dauert 75 min. und kostet 90,- Euro.
